自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街

,這次好不容易老公跟我一起排一樣時間的假能回去陪陪家

人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的

老媽看見了LG韓國原裝進口 空氣清淨機(圓鼓型)-高貴銀(PS-V329CS)就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了

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記者汪惠松/台南報導
年節期間民眾多因大魚大肉,纖維質攝取不足開始出現便祕症狀,而多吃有膳食纖維的蔬果,卻未能有效減緩便祕。奇美營養科營養師朱恩琪提醒民眾注意,高纖飲食需配合攝取足夠的水分、適度運動及規律生活才能緩解,如吃錯方法反而會讓便祕更嚴重。
朱恩琪說,當人體攝取大量纖維時,需要有水分幫助膨脹,這時腸道會接受到訊號,產生便意。若人體水分攝取不足,纖維無法藉由水來膨脹,糞便體積會變得又小又密實,而讓在腸道運送過程更加緩慢,此時腸道會自動再吸收食物中水分來補充身體缺水的情形,當糞便到了腸道的最末端時,就會變得乾硬且難解,這就是所謂便祕症狀。
她說,膳食纖維可分為水溶性纖維及非水溶性的粗纖維,其中水溶性纖維可延緩醣類消化吸收,控制血糖,並可結合膽酸促其排出,降低血膽固醇,對於想要體重控制的愛美女性,水溶性纖維更可延緩胃排空,增加飽足感,主要存在於蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻等食物中。
非水溶性纖維則可縮短糞便通過腸道的時間,減少毒素與腸道的接觸,降低大腸直腸癌的風險,並可促使腸道有規律性的蠕動、維持腸壁肌肉張力,改善便祕和憩室症,非水溶性纖維主要存在於植物表皮質和未加工的麩質、全麥、穀物、豆類、根莖類、果皮等食物中。
朱恩琪表示,若平日不習慣攝取纖維質,建議逐次增加攝取量,避免 ?1次攝取大量,產生腹脹、排氣、腹瀉等情形。高纖飲食需配合攝取足夠水分,人體每天的基礎補水量依體重計算,每 ?1公斤需補充 ?35CC水分,例如體重為 ?60公斤,則每日至少要喝 ?2100CC以上水分,才有達到足量的標準。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

參加第六十七屆柏林影展的台灣代表團傳回捷報,由黃惠偵導演的紀錄片《日常對話》,在「世界電影大觀」單元參展各國五十餘部作品中脫穎而出,勇奪本屆柏林影展泰迪熊獎最佳紀錄片獎,令國際影壇刮目相看,我國駐德代表處謝志偉大使第一時間親致文化部長鄭麗君賀電,表示國人對此佳音同感欣喜與驕傲,文化部將依參加國際影展獎勵要點,頒發《日常對話》新台幣七十五萬元獎金,以獎勵台灣影人在國際影壇為國增光的優秀表現。

鄭部長表示,《日常對話》參加柏林影展榮獲泰迪熊獎最佳紀錄片獎,實屬難得。近年我國短片、劇情長片及紀錄片屢獲國際影展肯定,如趙德胤導演的《再見瓦城》、鍾孟宏導演的《一路順風》、黃亞歷導演的《日曜日式散步者》等不同類型影片,不僅在國內獲好評,也在義大利威尼斯影展、鹿特丹國際影展、釜山國際影展、東京國際影展、比利時布魯日國際影展等影展締造佳績,揚威國際影壇,可見台灣電影產業人才濟濟,潛力雄厚。

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